Місяць задоволень: Можливо насолоджуватися кожним днем?

Месяц удовольствий: Возможно ли наслаждаться каждым днем?
Тетяна Гордієнко
Автор

Тетяна Гордієнко

Перекладач, оглядач

Я звичайна працююча мати. А це означає, що стан «видихалася» або «перегоріла» не належить за статусом, але цілком очікувано. Тим більше в понурому лютому. Коли в цьому році 31 січня мій настрій впало до абсолютного нуля за шкалою Кельвіна, я зважилася на цікавий експеримент. А що якщо кожен день протягом місяця доставляти собі задоволення? В рамках бюджету і відповідно до графіка відпусток, природно. І фіксувати цей «науковий гедонізм» в соцмережі з певним хештегом – і для себе, і для того, щоб подивитися на реакцію френдів: загальнолюдське задоволення, або специфічне моє. Як задоволення впливають на задоволеність життям, на відчуття щастя? Може, досить цукерки, квіточки і інших приємних дрібниць в день – і життя налагодиться? І що з цього приводу думає психолог?

Що таке задоволення

Пише Вікіпедія: «Задоволення — позитивно забарвлена емоція, що супроводжує задоволення однієї або кількох потреб. Антонімом задоволення є страждання і біль.» Про антоніми стало зрозуміло до кінця місяця, коли довелося взяти лікарняний. Відразу подумалося, що не так вже банально вираз про те, що «здоров’я – не все, але без нього все інше – ніщо». Тим не менш, в нашій звичайному житті нам мало ходити без болю, ясно бачити, є, що захочемо. Цього мало, потрібно щось особливе. Про «наркотичної» природі задоволень здогадалися давні стоїки, вважали задоволення пристрастю, що викликає залежність і звичку. Невже я потім втягніть і буду нишпорити в пошуках насолод все життя, стаючи все більш ненаситні (і перетворюся від надмірностей у погану копію портрета Доріана Грея)? До цього побоюванню додалася особлива, нова тривожність – пекельне дітище соцмереж – не буду я в підсумку думати більше про схвалення інших людей? Сподобається їм моє задоволення чи ні? Не менше я турбувалася й про те, чи не буде щоденна фіксація задоволення допомогою посту у Facebook обставиною, що вбиває спонтанність і гостроту радості? Але ризикнути варто було, звичайно. Ось, що вийшло.

Месяц удовольствий: Возможно ли наслаждаться каждым днем?

Коментує результати експерименту психотерапевтка, коучка Юлія Савчук

Принцип задоволення був описаний ще Зигмундом Фрейдом, який говорив про те, що будь-яка людина з народження прагне до максимального задоволення і уникає страждань. Але в міру дорослішання ми можемо витримувати все більшу напругу і неможливість отримувати задоволення «тут і зараз» (фрустрацію), і через постійне балансування між задоволенням і фрустрацією ми розвиваємося. Наприклад, ми довго і складно піднімаємося на гору, щоб отримати кайф від виду з її вершини. І чим довше і складніше був підйом, тим більше задоволення в кінці.

У кожного з нас є свій рівень допустимого задоволення і страждання, і, якщо ми його перевищуємо, психіка може з цим не впоратися і відреагувати нервовим зривом або фізичним симптомом. Я часто працюю з людьми, на яких раптово звалюється успіх, і вони опиняються в дуже складній ситуації – їх психіка не готова до слави, грошей, уваги, доступності багатьох благ і їм доводиться або відмовлятися від них, або терміново змінюватися. Друге, як ви розумієте, набагато складніше ніж перше, тому що перебудувати свою психіку, що формувалася 25-40 років швидко – нереальне завдання. Тому найчастіше такі люди свідомо чи несвідомо відмовляючись від успіху. Їх соціальна частина страждає при цьому (соромно ось так все втратити), але психіка «зітхає з полегшенням» — звичний баланс відновлено.

Збільшуйте дозу задоволення трохи, прислухаючись до себе – ось зараз вже добре чи ще трохи потрібно додати? Якщо вже добре, варто трохи пригальмувати — дайте собі адаптуватися до цього рівня.

Споживацтва — бій?

Чесно кажучи, я з самого початку не думала, що зможу кожен божий день «балувати» себе солодощами, ароматними чашками мокачіно, пухнастою піною для ванн, новими помадами лосося на грилі, зміною іміджу і кокетливими нарядами. Не зможу. І не тому, що все це в мене не влізе (і не налізе), а тому що це якось примітивно: цілий місяць грати на основному інстинкті — інстинкті споживання. Тому поряд з «печивом з родзинками» і «суші» серед задоволень мною були названі і «новий проект», «важливе рішення», «спокій» і «друзі».

Я спробувала перевірити гіпотезу про те, наскільки ми зациклені на задоволенні як покупному благо, прикинувши статистику схвальних відгуків Facebook-френдів. Тобто, чи правда, що крутіше те, що купив, а не те, що зробив своїми руками (приблизно так міркують ровесники мого сина-третьокласника, — о, часи, о звичаї!). Виявилося, немає. Однаково багато людей схвалили та відвідування спа, і п’ятикілометрову прогулянку в сонячний день, і нові книги, і відвідування кінотеатру і букетик котиків, і анонс нового проекту.

Коментар психолога: «Задоволення бувають різні. Хто внаслідок особливостей свого характеру віддає перевагу фізичним задоволень (їжа, масаж, секс), хтось збагачується інтелектуально (книги, театр, музеї), хтось виражає себе у творчості, а для кого-то найбільше задоволення — це радувати інших людей. Тут немає правильних і неправильних, хороших і поганих способів, просто кожному з нас ближче щось своє. Цілком можливо, що в процесі життя ваші пріоритети зміняться, але це не означає, що треба себе змушувати отримувати задоволення від того, що більш благородно, якщо вам хочеться просто насолодитися смачною вечерею і піною для ванн.»

Бувають погані дні

Всякий експеримент хороший, якщо він повторюється незмінною середовищі. Наприклад, у середовищі робочих буднів при доброму здоров’ї і без авралів. А якщо це дощове неділю з дикою головним болем і терміновою роботою, яку треба було здати в п’ятницю? Дуже складно знайти задоволення в цей день, правда. Я дуже старалася, але в підсумку була змушена визнати: іноді трапляються дні, які просто треба пережити. Завтра буде краще. Завтра буде задоволення. А сьогодні просто не до цього. І це нормально, я вважаю.

Коментар психолога: «Так, це абсолютно нормально. Чоловік ані фізіологічно, ані психологічно не може бути весь час щасливий. Наша гормональна система не дозволить нам весь час відчувати задоволення, інакше ми не будемо розвиватися, а це наша найважливіша еволюційна завдання як виду. Так що навіть якщо ми будемо догоджати себе кожен день, то сприйнятливість до задоволень буде зменшуватися і нам потрібно буде все більша «доза» того, що ще вчора робило нас щасливими. Так виходить якийсь парадокс: якщо ви хочете отримувати задоволення – важливо дозволити собі його не отримувати деякий час.»

Закони соцмереж

Чесно кажучи, гріх було оформляти експеримент про задоволеннях некрасивими фото. Якщо ти отримуєш задоволення, його має бути видно у всій красі. Довго довелося пояснювати один раз, що картинка з термальним джерелом – це з Ісландії, це не з Житомира. Естетика дуже важлива, краса завжди радує сама по собі, а тут ще й з додатковим, цілком позитивним змістом. Тим не менш, ця метушня з фото, фільтрами, стічними знімками – це вже було дію окреме. Приємне, але, напевно, зменшує сенс і радість від «основного задоволення». Воістину, ми або життя живемо, або про неї пишемо (фотографуємо, постимо).

Коментар психолога: «У сучасному світі існує дивна підміна реального відчуття задоволення «реєстрацією задоволення». Дивно часто можна спостерігати, як люди вибирають замість смачної – инстаграмную їжу, замість місця, де відчуваєш себе добре і затишно – місце, яке належить за статусом і недоступно іншим, замість цікавою тобі книжки – модну серед «инфлюэнсеров». Це збільшує розрив між чувствованием себе і думками про себе і, на жаль, часто приводить нас до відчуття, що життя порожня, нудна і в ній немає для нас місця. Зараз люди часто бояться не отримувати задоволення тому, що будуть вважати себе гірше за інших, а не тому що будуть нещасні.»

Месяц удовольствий: Возможно ли наслаждаться каждым днем?

Особисте

Напевно, в еру життя на увазі мільйонів користувачів, складно повірити в те, що є моменти, коли задоволення, щастя занадто особисті для того, щоб виставити їх напоказ. Ви не подумайте про щось, позначене червоним кружечком в кутку екрану і написом 18+. Це може бути радість від того, що ви змогли допомогти кому-то (ви серйозно, виставили б скріншот чека з благодійним внеском? Або фото бабусі з купленої вами для неї картоплею в якості пруфа?). Це може бути делікатний момент примирення з кимось. Дорогоцінні хвилини з дітьми: «Я люблю тебе до Місяця і назад». Чудові відкриття того, чого ви раніше не знали (абсолютно даремного, ніби життя вомбатів, але чомусь дуже цікавого). І так далі. Але це теж дуже важливі задоволення дня, які не треба шукати. Але їх треба відзначати. В цьому – у тренуванні здатності помічати задоволення і радість – експеримент повністю вдався. Абсолютно.

Коментар психолога: «У психотерапії ми часто задаємо собі питання: «чому саме це задоволення мені хочеться переживати?» і відповіді можуть бути дуже несподіваними – від традицій сім’ї до якогось ексклюзивного точкового моменту, який ніяк по-іншому не пережити. Якщо ви хочете, щоб ваше життя заграла новими фарбами і була більш повною – я б рекомендувала ось що: пробуйте різне і вважайте, що з вами при цьому відбувається. Відчувайте найменші відтінки своїх відчуттів і переживань в тому або іншому стані, ситуації, задоволенні і ви побачите, як багатогранне життя і ви самі.»

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code