Майндфулнесс як майбутнє роботи

Майндфулнесс как будущее работы

Jeanne Meister, позаштатний кореспондент Forbes.com

Вперше я почула про майндфулнесс, коли мені це було дуже потрібно. Я зламала обидві щиколотки і шукала спосіб полегшити фізичний дискомфорт. Лікар порадив ознайомитися з роботами доктора Джона Кабат-Зінна, професора Медичної школи Массачусетсткого університету, родоначальника майндфулнесс.

А незабаром я вже спостерігала, як майндфулнесс перетворюється з невеликого гуртка в цілий напрям медицини, науки та корпоративного життя. На Всесвітньому економічному форумі в Давосі майндфулнесс був одним із самих гарячих тем. Йому присвятили кілька секцій, причому світила говорили не тільки про науку в основі майндфулнесс, але і про те, як цю терапію практикувати.

За визначенням самого Кабат-Зінна, майндфулнесс — це «цілеспрямоване утримання уваги на поточному моменті без будь-якої оцінки». Спочатку метою майндфулнесса було полегшення болю, але в останнє десятиліття терапія концентрації проникла в різні сфери.

Найбільше її використовують у компаніях, щоб підвищити продуктивність співробітників. Навіть самі уважні люди відчувають труднощі, коли їм потрібно сфокусуватися на роботі. Глорія Марк, професор Університету Каліфорнії, каже, що офісних працівників відволікають кожні три хвилини. Втручання відбувається як в цифровій, так і в традиційній формі: пошта, дзвінки, повідомлення в чаті, персональні звернення колег і т. д. Практикування майндфулнесс допомагає утримувати фокус на завданні. І, як наслідок, підвищує ефективність.

Також майндфулнесс зменшує витрати на медичне обслуговування, допомагає людям залишатися захоплені справою і зменшує рівень стресу.

За даними UNC Kenan-Flagler Business School, майндфулнесс допомагає формувати інноваційне мислення і покращує комунікаційні навички.

У книзі Mindful Work: How Meditation is Changing Business from the Inside Out («усвідомлено Працювати: як медитації докорінно змінюють бізнес») Девід Геллес описує, як майндфулнесс став мейнстрімом в Google, General Mills і Target. Ці компанії побудували цілі програми для культивування майндфулнесс серед співробітників. Те ж саме зробили Aetna, Intel and Keurig Green Mountain. Вони впровадили майндфулнесс як лідерську практику і бачать покращення в стані здоров’я людей, їх продуктивності і ступеня задоволеності роботою.

Aetna: поліпшення стану здоров’я

Марк Бертоліні, CEO Aetna любитель катання на лижах, став послом майндфулнесс у своїй компанії після того, як ця практика допомогла йому впоратися з болем від травми. Aetna скооперировалась з American Viniyoga Institute і eMindful, компанією, яка веде віддалені програми по майндфулнесс, і почала з пілотного воркшопу для 239 співробітників. Результати? Учасники 12-тижневого курсу, обьединившего йогу і майндфулнесс, розповідали про суттєве зменшення стресу.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, стрес обходиться американському бізнесу в $300 млн щорічно. Сума була б в рази більше з урахуванням наслідків стресу, таких як хвороби серця, підвищений кров’яний тиск і діабет. Більше чверті всіх співробітників Aetna (а це 50,000) взяли участь хоча б в одному класі з майндфулнесс. 28% повідомили про зменшення рівня стресу в їхньому житті, у 20% покращився сон, у 19% зменшилася біль.

Вони також показали поліпшення ефективності в роботі, в середньому збільшивши продуктивність на 62 хвилини на тиждень. Одну хвилину Aetna оцінює в $3,000 на кожного працівника в рік. Зменшилися витрати на медичні програми для працівників, які пройшли клас з майндфулнесс, — на $2,000 в порівнянні з їх колегами. Після отримання таких даних компанія істотно розширила програму майндфулнесс. Навіть у дистанційному форматі, вона дала добрі плоди.

Intel: сплеск креативності та концентрації уваги

Intel, ще один ранній цінитель майндфулнесса, в 2012-му році запустив програму Awake@Intel, що складається з 19 сесій. Співробітників компанії попросили оцінити їх рівень стресу і щастя за 10-бальною шкалою. Під кінець курсу рівень стресу у середньому зменшився на два бали, а рівень щастя — виріс на три.

Люди відчули, що їх креативність зросла на два пункти. Це виражалося в появі нових ідей, інсайтів, прояснення свідомості і поліпшенні здатності концентруватися. Підвищилася якість взаємин і рівень залученості. Співробітники активніше проявляли себе на нарадах, в проектах, в командній роботі. Intel вважає результати досить хорошими, щоб розширити програму з 1500 на більш ніж 10000 співробітників.

Keurig Green Mountain: покращення концентрації, зменшення травматичності

У Keurig Green Mountain впровадження програми з майндфулнесс почалося з топ-менеджерів. Результати були позитивними, що виражалося в зменшенні рівня стресу, тому незабаром майндфулнесс став частиною загальної корпоративної культури. Працівникам складу та фабрики перед кожною зміною пропонують зробити серію вправ, які «покращують усвідомленість».

Навіть ті співробітники, які спочатку не бажали приєднуватися до програми, в результаті говорили про зменшення болів і підвищенню спроможності фокусуватися на роботі. На виробництві істотно зменшилася кількість травм, покращилася дисципліна і швидкість виконання завдань.

Про що свідчать всі ці приклади? Не має значення посаду і роль співробітника в компанії. Майндфулнесс допомагає кожному фахівцю підвищити рівень «включеності» і уважності. Інвестоване в цю терапію час повертає дивіденди – продуктивність на рівень вище, гарне самопочуття та зменшення рівня стресу.

Ви читаєте переклад скороченій версії статті Future Of Work: Mindfulness As A Leadership Practice, Forbes.com

Бажаєте спробувати вправи з програми майндфулнесс особисто?

21 травня відбудеться перший воркшоп по майдфулнессу.

Деталі івенту можна дізнатися тут.

Купити квиток

Слідкуйте за нами на Facebook, якщо ще не впевнені, але вам вже цікаво.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code