Одержима: Що робити, коли страх і тривога не дають жити

Одержимая: Что делать, когда страх и тревога не дают жить

Беатріс Лері з Майамі діагностували тривожний синдром у віці 50-ти років. Як жити в облозі тривожності і страху і як позбутися від них, вона розповідає у своїй колонці.

Як це почалося

Я завжди була нервовою, боялася всього і тривожилась про все. Перше моє спогад про нападі тривожності: мені 9 років, я лежу, скорчившись із-за 10 вузлів, якими зав’язався мій шлунок, а мама безуспішно намагається зрозуміти, що зі мною не так, пояснити, що для тривоги немає причин — все добре.

З часом тривожність придбала свої особливі тригери. У школі я зайво турбувалася про те, щоб виконати завдання вчасно і ідеально. Кожен раз, коли я здавала зошит з контрольною, я втрачала сон і апетит, поки вчитель не роздавав перевірені роботи. І це не дивлячись на те, що у мене були з усіх предметів лише відмінні оцінки. Якщо я закохувалася в однокласника, то страх бути відкинутою змушував мене взагалі припинити з ним спілкування. Якщо в коледжі нам задавали груповий проект на шість тижнів, то після першого тижня у мене вже починалася гіпервентиляція і спазми в сонячному сплетінні: я була впевнена, що не встигну вчасно і завалю іспит.

Я легко впадала в занепокоєння з приводу і люди, помічаючи це, вели себе насторожено. Я все думала як би не образити інших, або раптом я виглядаю дурним, або раптом мене зіб’є машина, або я буду посміхатися, а в зубах застряг салат. Все моє життя тривожність отваживала від мене людей, навіть тих, кому я подобалася. Мої нечисленні друзі і бойфренди покинули мене повністю виснаженими. Я їх не звинувачую. Я виглядала наляканою і лякає — я такою і була. Поєднання нервового сміху, бігають очей, постійної балаканини і нескінченної потреби в підтримці зовсім не привабливо. Більша частина моїх сусідів, вчителів, знайомих, колег цінували мою суть, але їм було важко порозумітися з моєї збудливістю і нервовістю. Я знаю, що вони навіть сумнівався в моїй адекватності.

Діагноз

Мені діагностували тривожний синдром у 50 років. До цього я не могла втриматися на одному робочому місці більше декількох місяців (рекорд — рік!), не дивлячись на те, що у мене два університетських освіти. Медикаментозна терапія, яку мені нарешті прописали, робить мене більшу частину часу високофункціональної, але тривожність дає про себе знати. Зараз я в змозі маскувати і контролювати найгірші прояви, але без ліків мені це ніколи не вдавалося.

Одержимая: Что делать, когда страх и тревога не дают жить

Як проявляється тривожність

Коли тривога наростає, я відчуваю спазми в животі, серце починає скажено битися. Я втрачаю апетит, потирає руки, кручу пальці, хмурюсь, а в широко відкритих очах — жах.

Коли мене накриває, я програю в голові найгірші сценарії всього. Син телефонує — я думаю, що він потрапив в автокатастрофу. Начальник викликає до себе в кабінет — я відразу думаю, що він буде лаяти мене. В електронній пошті новий лист — я відразу думаю, що хтось подав на мене в суд чи це колектори. Моя свідомість, вражене тривогою — це пекло.

Мої найгірші дні я прокидаюся в 2-3 години ночі, страшно хвилюючись про те. Зазвичай це фінанси, тому що у мене з цим не все благополучно, хоч і не завжди. Це може бути тривога за родину, думки про смерть, поганий сон, неспокій про те, що я спізнюся на роботу.

Мій мозок не відключається, не знає спокою, і я відчуваю себе як в пастці. Я стривожена, я уявляю собі найгірше і чекаю найгіршого. Не можу зупинити круговерть думок про те, що я в останні тижні зробила не так, про те, що може статися або не статися в майбутньому. Мої думки скачуть від «Образила я свою колегу Олександра, коли забула привітатися з нею вчора?» до «чи я Зможу виплатити кредит за машину?» Я турбуюся про те, що мене можуть вважати навіженої. Я наче одержима страхом і недовірою.

Як я справляюся

Мені допомагає, коли я кажу собі, що бог зі мною, що все буде добре і я знайду рішення для будь-якої ситуації, яка мене лякає. Якщо я прокинулася серед ночі не можу заснути від тривоги, то я починаю глибоко дихати — це допомагає. Ще я ходжу за порадою до психолога, а іноді звертаюся до колеги, якщо мене починає переслідувати якийсь неспокій. В обід я півгодини гуляю пішки, щоб послабити стрес, дзвоню друзям, щоб поговорити.

Що люди повинні знати про тривожності

Я б хотіла, щоб люди не дивилися на тривожних людей як на божевільних. Більш гуманно було б спробувати заспокоїти тривожного людини, допомогти йому, а не висміювати його поведінку. Одного разу на минулій роботі мій начальник почав перекривливать мою нервозність і поцікавився при всіх, не забула я прийняти заспокійливе, а потім довго сміявся над своїм жартом. Це була чистої води жорстокість, це було жахливо. Кожен з нас має свої проблеми, з якими йому жити, це стосується не тільки тривожних людей. Я дуже хотіла б бути спокійною і холоднокровною. Але я не така. Моя тривожність ніколи не покине мене, іноді я буду відчувати її більше, іноді менше. Я буду жити сьогоднішнім днем як видужуючий від тривожності людина. Мені нелегко кожен день, навіть з ліками. Але іноді я думаю, що я вже пройшла величезний шлях.

Джерело: thelily.com

Фото: Лаура Макабреску

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code