Спека, червень: чи варто пити каву в літні місяці (поради фахівців)

З настанням літа у багатьох людей починаються серйозні проблеми з харчуванням. Спека здатна впливати на бажання вживати їжу або якісь певні продукти. На думку фахівців, дуже важливо не тільки вживати достатню кількість чистої води, але і стежити за тим, щоб будь-яка їжа містила багато рідини і поживних речовин для підтримання необхідної кількості енергії в жарких погодних умовах.

При тривалому перебуванні на сонці вода виходить з нашого тіла через піт, в наслідок чого людина може відчувати запаморочення, нудоту і проблеми з травленням. Є кілька продуктів, які сприяють зневодненню організму. Найчастіше в цьому звинувачують кави і всі напої, що містять кофеїн.

Відомий дієтолог відповідає на найпопулярніші питання, які допомагають з’ясувати, чи безпечно вживати кофеїн у спекотні дні. І якщо так, то яку кількість допустимо. У питаннях розглядається три напої, що містять кофеїн: чай, кава і енергетик.

Тінтін уособлює Стрільців: знаки зодіаку як герої фільмів Спілберга
Головний інгредієнт – мелені кавові зерна: готуємо незвичайний крем-брюле
Морозиво-сендвіч з безглютеновыми коржами: готуємо освіжаючий ласощі

Чи можна вживати кофеїн влітку?

Кава є сечогінним продуктом, що змушує рідини швидше залишати організм. Але ряд досліджень розвіяли міф про те, що кава викликає зневоднення, якщо воно вживається в допустимих кількостях і людина дотримується правильного харчування. Дієтолог стверджує, що вживати каву в літній час – абсолютно нормально.

Який найкращий джерело кофеїну в літні місяці – чай, кава або енергетичний напій?

Кава і чай можна вживати в нормальних кількостях без побоювань про своє здоров’я. Ряд досліджень довів згубні властивості енергетичних напоїв, так як вони містять у собі велику частину цукру. У каві більше кофеїну, але після випитої чашки у вас не буде відчуття спраги. Енергетики сильно впливають на судинну систему і змушують рівень цукру значно підвищуватися.

Китайська село, розташована в густій зелені, ніколи не бачила комарів
В кого закохана Софі Марсо через 21 рік після виходу фільму “І цілого світу мало”
Умови домашнього арешту Михайла Єфремова: йому не можна користуватися телефоном

Чай є нейтральним продуктом, але далеко не кожна людина отримує достатню кількість енергії і бадьорості після вживання цього напою. Якщо ви не вживаєте каву і відмінно себе почуваєте після пробудження, то вам достатньо просто випити чашку гарного чаю. Але коли людина не може прокинутися, поки не вип’є кави, то не треба себе в цьому обмежувати. Просто випивайте не 3 чашки міцного еспресо і вашому здоров’ю нічого не буде загрожувати.

Яку кількість кави в день рекомендується випивати в літній час?

За словами дієтолога, допустиме значення – 250 мл або 2-3 маленькі чашки кави в день. При перевищенні цього показника ви можете відчути на собі певні побічні ефекти.

Надлишок кофеїну в організмі здатне викликати прискорене серцебиття і сильні головні болі. Скільки порцій кави в день потрібно саме вам? Розкажіть про це в коментарях.

Як знизити негативний вплив кофеїну влітку?

Доктор рекомендує вживати каву або чай з сиром або горіхами. Також ці напої відмінно поєднуються з усіма видами закусок. Не варто пити каву в жаркий час з тістечком або десертом, так як високий вміст цукру здатне погіршити ваш стан.

Коли питання стосується здоров’я, то його необхідно вивчити з різних сторін. Завдяки фахівця в області дієтології ми з’ясували, що вживання кави в допустимих кількостях влітку не завдасть шкоди здоров’ю, якщо враховувати лише кілька рекомендацій.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code