Три правила: Як вибрати омега-3

Три правила: Как выбрать омега-3

Серцево-судинні захворювання посідають перше місце по смертності у світі, тому в країнах Європи і США люди після 40 років вживають омега-3 на постійній основі для профілактики. Останнім часом омега-3 стала популярна і в нашій країні, так само, як ЗСЖ, правильне харчування, захоплення спортом. Але омега-3 потрібно вміти правильно вибрати. Чи вживаєте ви омега-3 з «правильної» риби? Знаєте, чим рослинна омега-3 відрізняється від рибної? Чи дотримуєтеся дозування? Експерти, які розробили комплекс Смарт Омега, розповіли про трьох правилах — керуючись ними, ви зможете знайти оптимальний варіант для себе, своїх дітей і батьків.

Ми живемо в комфортних облаштованих містах, харчуємося продуктами, які пройшли контроль якості, і тим не менш, нам пощастило менше, ніж ескімосів. Це щасливці майже ніколи не стикаються з серцево-судинними захворюваннями. Як так вийшло?

В їх раціоні дуже багато морської риби, в якій містяться поліненасичені жирні кислоти, а вони знижують рівень шкідливого холестерину і мають протизапальну дію.

Здавалося б, нам не гірше, ніж ескімосів, раз ми можемо купувати рибу в супермаркеті хоч кожен день. Але є нюанси: у нас часто продають рибу, яка була штучно вирощена на фермах. Там вона харчується комбікормом, а не планктоном або водоростями, чому її цінність як джерела омега-3 різко знижується. Ось і виходить, що ми не отримуємо достатньої кількості цих жирних кислот і потребу в додатковому джерелі омега-3. І тут треба розібратися, чи все омега-3 комплекси однаково корисні.

Існує міф, що омега-3 рослинного походження нічим не поступається тій, яку отримали з риби. Насіння чіа і авокадо, безумовно, корисні для організму, але наш організм засвоює лише 5% рослинної омега-3. І якщо ви хочете отримати необхідну кількість поліненасичених жирних кислот з рослинної їжі, вам доведеться їсти чіа і авокадо кілограмами.

Правило №1

Вибирайте омега-3 комплекси, виготовлені виключно з морської риби, яка харчувалася планктоном і водоростями. В ній містяться жирні кислоти (ЕПК і ДГК) мають більш складну форму і роблять позитивний вплив на серцево-судинну і нервову системи. Особливо багаті жирними кислотами скумбриевые, ставридовые, анчоусовые, корюшковые, сельдевые сімейства риби. Саме з них виробляють Смарт Омега.

Три правила: Как выбрать омега-3

А що стосується рослинної омега-3 (альфа-ліноленової) кислоти, що міститься у волоських горіхах або насіння чіа, її позитивний вплив на серцево-судинну систему або мозок не доведені.

Правило №2

Вибирайте риб’ячий жир, отриманий саме з тушок морської риби, а не з її печінки. Вживання риб’ячого жиру з печінки тріски — вчорашній день. Раніше його використовували у якості джерела вітаміну D, а от омега-3 в ньому міститься значно менше, ніж у м’язовій тканині морських риб. Особливо в тушках невеликого розміру, підкреслюють фахівці, які розробили Смарт Омега. Це дуже важливий фактор.

Правило №3

Завжди звертайте увагу на концентрацію омега-3. 1 грам риб’ячого жиру не дорівнює 1 граму омега-3. Потрібно враховувати частку ЕПК і ДГК кислот в загальному обсязі продукту — їх сумарно має бути не менше 300 мг в однієї капсулі, це рекомендована дозування для дорослих.

На упаковці Смарт Омега завжди зазначено кількість омега-3, тому в залежності від віку і потреб ви можете вибрати той чи інший комплекс. Наприклад, в лінійці Смарт Омега є як капсули зі стандартною дозуванням 300 мг, так і посилений комплекс Смарт Омега Q10 (550 мг незамінних омега-3 в комплексі з коензимом Q10, який додатково покращує стан шкіри, нігтів і волосся).

Дітям при посиленої навчальної навантаженні для поліпшення концентрації уваги, пам’яті, інтелектуальних здібностей можна вибрати Смарт Омега для дітей.

А малюкам від 6 місяців рекомендована Смарт Омега бебі. Якщо малюк відстає від календаря розвитку, наприклад, вже пора, а він ще не говорить або не ходить, — Смарт Омега бебі якраз для нього.

Знаючи, як правильно підібрати омега-3-комплекс, ви зможете подбати про себе та близьких. Профілактика вирішує багато проблем ще до їх виникнення — це знають у всіх розвинених країнах.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code