Вдячні: Як правильно підводити підсумки року

Благодарные: Как правильно подводить итоги года

У ці дні соцмережі рясніють постами про підведення підсумків року. Хто робить аналіз помилок, хто хвалиться успіхами, але все старанно дякують: долю, бога, батьків, партнерів, колег. Вдячність — це складна емоція, яка може збагатити ваше життя, говорить психотерапевтка Данута Голець, але тільки якщо ця подяка — справжня. Як зрозуміти, справжня наша подяка чи ні, і що з цим робити?

Емоційно зріла людина дозволяє собі відчувати всю гаму емоцій, у тому числі радість, гнів, жаль. Він розпізнає їх, аналізує, висловлює в доречній формі. Подяка — більш складна емоція і, на жаль, ми не можемо просто в один прекрасний день сказати собі: «От тепер я почну практикувати подяку і не буду відчувати негативних почуттів до мого партнера». Вірніше, ми можемо так сказати і навіть робити те, що сказали, але діючи так, ми тільки відкладемо на потім вирішення проблем з іншими людьми.

Природні задатки

Подяка — частина нашого емоційного багажу. Неможливо собі уявити любов без подяки: віддавати і отримувати — два компонента зрілих відносин. Часто нас зворушують до сліз прояву подяки та піклування у дітей. Ми вчимо дітей чарівним словами «спасибі» і «будь ласка», але психологи відзначають, що деяким малюкам навички висловлення подяки даються важче, а інші, здається, висловлюють подяку абсолютно спонтанно. Чому так? Кожна дитина народжується зі своїм індивідуальним набором емоційних задатків. Нам потрібно завжди пам’ятати, що здається нам проблемним дитина, може насправді боротися всередині з тривожністю, страждати від занадто гучних подразників або непізнаний харчової алергії. І тоді, звичайно, їй важко виражати щось крім негативних реакцій.

Є люди, які уникають подяки. Йосипу Сталіну приписують вислів: «Подяка — це така собача хвороба». Є такі люди, які, як Сталін, і всі інші диктатори, що ставлять себе вище соціальних норм і правил. Не обов’язково бути політиком при цьому: люди з нарцисовим розладом особистості завжди мають проблеми з емоціями, тому що не сприймають інших людей як рівних істот з автономними почуттями і думками. Інші для них — це додатки до їх життя. Любити вони нездатні, вони можуть використовувати тільки як інструменти для досягнення своїх цілей.

Навіщо нам потрібна вдячність?

Подяку проростає з нашої здатності насолоджуватися життям. Якщо ми цінуємо маленькі радості нашого існування, на зразок літнього ранку або красивого пейзажу, то такі дрібниці зможуть швидше і природніше викликати в нас почуття вдячності.

Відчувати вдячність — це не значить жити на хмаринці і розчулюватися всьому, що з нами відбувається. Здатність приймати подарунки і почуття від інших людей робить нас кращими, більш цілісними людьми. Прийняти дар — це значить віддати належне зусиллю дарувальника. Дар (відчутний фізичний об’єкт чи ні), може не сподобатися нам чи не підійти, але ми завжди повинні бути вдячні за увагу дарувальника, за той факт, що хтось подумав про нас. Відзначаючи чиїсь великі і маленькі жести, зроблені заради нас, ми зміцнюємо будь-які відносини.

Зрівняти рахунок

Спостерігаючи за моїми пацієнтами, я часто бачу, що отримавши щось в дар, вони відразу відчувають, що повинні щось натомість. І начебто все правильно, це їх спосіб показати вдячність, але якщо подивитися глибше, то ми можемо побачити, що стоїть за цією негайною реакцією подарувати у відповідь. Це боязнь опинитися в долгу у кого-то. Їм нестерпна сама ця думка, тому, отримуючи щось, вони повинні якнайшвидше подарувати або зробити щось, щоб «зрівняти рахунок».

Я не вірю, що десь існують блаженні люди, «наповнені вдячністю». Людина не може весь час відчувати одну і ту ж емоцію. Саме визначення емоцій і почуттів говорить про їх скороминущої природі: вони повинні проходити, інакше вони стануть нестерпними. Люди, які аплодують кожній квітці, кожній чашці чаю, кожному сонячному променю, грають спектакль. Вони нещирі. Їх захоплення не йде зсередини, це просто фасад. Вся суть подяки — в її спонтанності. Іноді ми відчуваємо її приплив, подумавши про одного, який доставив радість, іноді ми плачемо, бо хтось поспівчував нам, обдарував симпатією і корисним радою. Якщо б подяка була тим єдиним, що ми могли б почувати, то ми вимагали б від життя тільки позитиву, відмовляючись бачити те неприємне, що потребує нашої уваги і дій, ми б не жили наше життя усвідомлено, ми б у ній не були по-справжньому.

Якщо наша життя — не справжнісіньке пекло, ми можемо використовувати її для створення позитивного досвіду і ми знайдемо багато причин для того, щоб бути вдячними. Не треба придумувати цих причин. Подяка може бути раптовою і сильною, а може бути теплою і ніжною. Іноді найкраще — це висловити її, а іноді ми можемо вирішити утримати це почуття для себе. Для того, щоб відчувати вдячність, не потрібні спеціальні курси. Треба просто навчитися любити життя, вміти розпізнавати свої емоції і цінувати людей навколо. І тоді ви будете здатні на щиру подяку.

Джерело: newsmavens.com

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code