Як перемогти Акрофобію або страх висоти?

Боязнь висоти у деяких людей проходить сама собою, через якийсь час. Але, якщо роки йдуть і нічого не відбувається, потрібно діяти. На жаль, багато існуючих сьогодні техніки по боротьбі з цим типом фобії, неефективними. Проблема в тому, що боязнь висоти це природний страх, який виробляє захисний механізм, який відповідає за безпеку. Але, в нормі він не повинен доходити до панічних станів. Фобія це патологічний, неконтрольований страх. Не потрібно вважати себе безнадійним. Багатьом людям вдалося перемогти Акрофобія навіть без допомоги психотерапевта. Давайте розглянемо, що може допомогти впоратися з цим страхом.
Позбавтеся від страху смерті. Багато сучасних психотерапевти стверджують, що в основі різних фобій і патологічних страхів, лежить страх смерті. Звичайно ж, цей страх складно побороти, тому багато людей намагаються не думати про нього. Коли людина намагається гнати від себе такі думки, ігнорувати їх, або заглушати чимось іншим, його страхи не зникають, а починають проявлятися в інших формах. Наприклад, боязнь висоти. Адже людина не боїться саме висоти, хоча він може навіть не усвідомлювати це, він боїться того, що може з ним статися, якщо він раптом, зірветься або оступиться і впаде. Тому, позбувшись від страху смерті, можна перемогти багато інших фобії. Як це зробити? Єдиного, універсального рецепту не існує, але ефективні методики, які допомогли вже багатьом людям. Розглянемо їх. Деяким людям допомогла віра в загробне життя. Адже багато релігій сьогодні вчать тому, що людина вічним істотою. Віра в реінкарнацію, або вічне життя в раю, на небесах, допомагає справлятися з земними страхами. Людина, яка детально вивчає тему життя після смерті, поступово втрачає цей страх, так як це вже не невідомість, а щось цілком зрозуміле. Сучасна наука не довела відсутність вічного життя, тому заперечувати її існування без аргументів, теж неможливо. Тому, повірити в вічне життя, ніколи не пізно, та й шкоди в цьому точно вже не буде, а от позбутися від фобії це допоможе. Якщо ж людина переконаний атеїст, і ніякими силами не може себе змусити повірити в те, що його дух вічний, інший спосіб. Потрібно знайти раціональне пояснення страху, і постаратися звести його до мінімуму. Поясніть собі, чому ви боїтеся. Ваш стан здоров’я може провокувати такі страхи? Займіться його відновленням, щоб позбутися від них. Може бути, ви в минулому потрапляли в небезпечні ситуації, і тому стали відчувати страх? Опрацюйте психотравмуючі ситуації минулого і отримаєте зцілення. ще один спосіб можна просто переконати себе в тому, що не потрібно боятися. Страх того, що буде не скоро, забирає у вас спокій сьогодні, тому немає сенсу витрачати свій час зараз, занурюючись в тяжкі думки про майбутнє.

Як же перемогти Акрофобія?

Як правило, після того, як людина викорінює головну причинний акрофобію, про яку говорилося вище, страх притупляється і перестає бути патологічним. Але, якийсь час все ж напади паніки при вигляді висоти можуть переслідувати вас. Як з ними боротися?

Працювати над подоланням фобії можна за допомогою психотерапевта, або самостійно. Як правило, психотерапевтичні методики не передбачають медикаментозного лікування, хоча в деяких випадках можуть стати в нагоді і препарати.

Існує один древній і перевірений, що не медикаментозний метод боротьби з різними видами фобій. Йдеться про звичку. Коли щось для нас стає звичним, організм перестають запускати стресову реакцію у відповідь на подразник, або робить її менш інтенсивною. Як це працює на практиці?

Розглянемо ситуацію. Людина через акрофобію ніяк не міг змусити себе спуститися в метро на ескалаторі. Кожен раз, коли він робив перший крок на сходинку, його тіло покривалося холодним потом, починали трястися руки і ноги, і він в нападі паніки просто збігав назад, і ще 30-40 хвилин приходив до тями від пережитого стресу. Періодично від однієї думки про висоту у нього починали потіти долоні. І він вирішив битися зі своєю проблемою. Спочатку він спробував спуститися в ліфті разом зі своїм другом, спираючись на його підтримку, пізніше спробував користуватися короткими ескалаторами в торговому центрі. Через місяць чоловік виявив, що страх висоти став менш вираженим, напади паніки відступили. З тих пір він став без побоювання прогулюватися по високим мостам, і в подальшому тренувати свою стійкість, роблячи висоту для себе звичним явищем. Ще через трохи часу поїздка на довгому ескалаторі не принесла негативних переживань. І пізніше він збільшував навантаження відправлявся в подорожі на літаках, стрибав з парашутом і т. Д. Але, виробляючи звичку до висоти важливо починати з малого, і робити це поетапно.

Звикнути можна до чого завгодно, і це найголовніший фактор перемоги над фобією. Викорінивши її причини і звикнувши до подразника, можна позбутися від стресів і страхів, пов’язаних з ними!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code