Як впоратися з наслідками травматичних подій?

Як люди справляються з важкими подіями, які змінюють їх життя? Смерть близької людини, втрата роботи, важка хвороба, терористичні акти та інші травматичні події: все це приклади дуже складних життєвих переживань. Багато людей реагують на ці обставини з потоком сильних емоцій і відчуттям невизначеності. Проте, люди з плином часу, як правило, добре адаптуються до мінливої ​​ситуації і стресових умов життя. Що дозволяє їм робити це?

Ключем стає стійкість, безперервний процес адаптації, який вимагає часу і зусиль, і залучає людей в прийняття ряду кроків. Стійкість є процесом адаптації перед обличчям незгод, травматичних ситуацій, погроз, трагедій або значних джерел стресу — таких, як проблеми в сімейних відносинах, серйозні негаразди зі здоров’ям або труднощі на робочому місці і фінансові причини стресу.

Дослідження доводять, що стійкість вважається звичайним, а не екстраординарним явищем. Люди часто демонструють стійкість. Одним із прикладів є реакція багатьох американців на 11 вересня 2001 року, на терористичний акт і зусилля окремих осіб, щоб відновити своє життя. Бути стійкими, не означає, що людина не відчуває труднощі або лиха. Емоційна біль і печаль часто зустрічається у людей, які постраждали від великих лих або травм в їх житті. Насправді, шлях до стійкості, ймовірно, пов’язаний зі значним емоційним дистрессом. Стійкість включає в себе моделі поведінки, думки і вчинки, які зможуть допомогти отримати вигоду з події, що сталася.
Як стати психологічно стійким?

Соціальні контакти. Відмінні відносини з близькими людьми, з колом сім’ї, довіреними товаришами або нові знайомства не можна переоцінити. Приймаючи допомогу і підтримку від тих, кому не все одно, можна зміцнити свою стійкість. Деякі психологи впевнені, що активну участь в житті цивільних груп, релігійні організації, чи інших локальних спільнотах можуть надати необхідну соціальну підтримку і це може допомогти з набуттям позитивного настрою. Пропозиція допомоги оточуючим також здатне принести позитивні плоди.

Не дивитися на кризові моменти, як на проблеми, які не можна вирішити. Не можна змінити те, що важкі події трапляються, але можна поміняти інтерпретацію і реакцію на ці проблеми. Потрібно спробувати поглянути за межі теперішнього в перспективу майбутнього часу. Потрібно звернутися до будь-яких методів створення ситуації, в якій можна відчувати позитивні емоції, маючи справу зі складним періодом на життєвому шляху.

Прийняти, що низка різних подій є частиною життєвого циклу. Деяких цілей більше не можна домогтися через що сталися несприятливих подій. Потрібно змиритися з обставинами, які не можуть бути змінені. Це буде допомагати зосереджуватися на обставинах, на які можна вплинути.

Йти до мети. Обміркувати кілька реалістичних цілей. Виконувати будь-що на постійній основі — навіть якщо це досягнення буде здаватися дрібницею, але дозволить бути ближче до намічених бажанням. Замість того щоб концентрувати увагу на завданнях, які здаються недосяжними, потрібно запитати у самого себе: «Що можна зробити сьогодні, що допоможе мені просуватися до наміченої мети?»

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code