Як звільнити свої емоції і насолоджуватися ними?

Уміння тримати під контролем власні емоції це риса характеру сильних людей. За один день такими не стають це роки праці та наполегливості. Але, зовсім не обов’язково жорстко контролювати, дресирувати і приборкувати свої емоції. Для того, щоб бути щасливим, достатньо просто навчитися звільняти свої емоції і дозволяти собі насолоджуватися ними. Як це зробити? Давайте розглянемо цю тему.
Навіщо потрібно звільняти емоції?

Людям властива звичка все контролювати. Але, важливо розуміти не відпустить емоції, неможливо буде підкоряти їх. Як правило, люди страждають від двох крайностей. Перша це надмірно жорсткий контроль над своїми емоціями доводить їх до вигоряння, спустошення, а іноді, призводить до «вибуху» історичному нападу або іншої схожої реакції. Друга крайність коли людина повністю відпускає контроль над емоціями, і дозволяє їм управляти власним життям, словами, вчинками, думками. І те, і інше, не зовсім корисно. Тому, важливо дати свободу своїм емоціям, але не дати їм можливість стати керуючою силою у вашому житті.
З чого почати?

Перше, що необхідно усвідомити, це те, що емоції не діляться на негативні і позитивні. Емоція це те, що відбувається у нас всередині. Це підсвідома, некерована реакція. Так, емоції можна навчитися синтезувати, але для цього знадобляться роки практик. Можливість переживати будь-які емоції дається нам з самого народження, це не якесь придбане якість. Тому, розділяючи свої емоції на негативні і позитивні, ми просто поділяємо самих себе і своє внутрішнє пристрій. Виходячи з цього, можна сказати, що частина нас погана, а частина хороша. Але, насправді це не так людина сама по собі не підлягає таких оцінок. Оцінювати можна лише наслідки емоцій. Цю істину важливо не просто зрозуміти, а глибоко усвідомити.

Якщо деякі види емоцій ми будемо розпізнавати, як погані, ми не зможемо рухатися в напрямку емоційної свободи. Ми буде їх підсвідомо придушувати, блокувати, а це іноді ще шкідливіше і небезпечніше, ніж їх вивільнення. Пригнічені складні емоції, такі як, гнів, страх, смуток, можуть накопичуватися роками, а потім, в хвилину слабкості вирватися назовні і контролювати такий потік буде дуже складно. Крім цього, накопичені емоції можуть своєю потужною енергією руйнувати нас зсередини.
Практичні поради.

Тепер приступимо від теорії до практики. Адже важливо знати, що конкретно можна зробити, щоб отримати емоційну свободу і насолоджуватися своїми відчуттями. Розглянемо кілька корисних, а головне, ефективних практичних порад. Проживайте емоції. Чи не придушуйте, не залишайте їх на потім. Дійте за принципом: відчув емоцію прожив її. Забув, записав коротке спогад в підкірку. Не бійтеся, що про вас подумають люди, адже всі ми в цьому схожі, і у всіх людей свої емоції. Будьте відкриті до радості, не бійтеся печалі і гніву. Як правило, гнів призводить до тяжких наслідків і породжує насильство тільки тоді, коли він переходить в патологічну, хронічну форму. Частка цього потрібно збирати його в собі роками. Тому, вам нема чого побоюватися проживати емоції це також природно, як дихати повітрям, ходити, мислити. Практикуйте релаксацію. Ви можете подумати, а навіщо це взагалі потрібно, і як релаксація пов’язана з емоційною свободою. Все дуже просто. Емоції, незалежно від їх забарвлення, завжди провокують напруження. Навіть проживаючи емоції, насолоджуючись ними, ми не повністю звільняємося від цієї напруги. Пізніше, саме напруга блокує вивільнення нових емоцій. Тому, щоб жити в емоційній свободі, потрібно навчиться звільнятися не тільки від пережитих почуттів, але і від того напруження, яке вони тягнуть за собою. Практикуйте динамічну медитацію. Ця універсальна техніка сьогодні полюбилася вже багатьом. Для того, щоб практикувати динамічну медитацію Ошо зовсім не обов’язково відвідувати групові заняття нею можна займатися вдома, причому кожен день. Звичайно ж, перші кілька занять краще провести з інструктором, щоб переконатися, що все проходить правильно і ефективно. Переваг у динамічної медитації маса. Вона не тільки допомагає звільнити емоції і насолоджуватися ними. Завдяки таким практикам можна навчитися керувати емоціями, перетворювати їх, позбутися від напруги і поліпшити якість свого життя. Багато хто практикує динамічну медитацію, як етап підготовки до основного сеансу. Практикуйте соціальну медитацію. Це ще одна досить цікава, а головне, ефективна методика Ошо. Такі практики можливі тільки в групах, що зрозуміло з назви. Цей вид медитації складається з декількох стадій, і вже після першої практики можна відчути емоційну свободу і помітити інші позитивні ефекти.

Отримати емоційну свободу не завжди просто. Іноді накопичений досвід, психологічні травми і нав’язані переконання не дають нам звільнити емоції. Але, якщо наполегливо рухатися до своєї мети і докласти необхідних зусиль, результат не змусить себе чекати!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code