Замість кави: 10 стимуляторів для роботи мозку

Вместо кофе: 10 стимуляторов для работы мозга
Марина Перышкина

Автор

Марина Перышкина

Бізнес-практик, бізнес-тренер, співзасновник проекту Lady.biz

Всі ми звикли, що чашка кави – найпростіший спосіб підбадьоритися і змусити мозок працювати активніше. Але буває так, що енергетика під рукою не виявилося чи раптово зійшло осяяння про його шкідливість, або випито вже така кількість, що більше не допомагає… Пропоную в цьому випадку спробувати наступні прийоми швидко прокинутися і підвищити свій ККД.

Вставайте на голову

Леді Гага протягом дня встає на голову або на руки. Вона знаходять місце, де її ніхто не потурбує, і встає з ніг на голову. Це прекрасне нагадування про те, на що здатне наше тіло, коли голова весь час зайнята роботою. Інверсії, як ці вправи називаються в йозі, чудові, тому що це весело, швидко і корисно для тіла.

Пийте звичайну воду

Хелена Рубінштейн, засновниця Helena Rubinstein cosmetics, радила пити багато води, просто тому що сама відчувала себе після цього краще. З наукової точки зору, вода присутня в організмі і впливає не менш ніж на 100% що відбуваються в ньому процесів. Дослідження показують, що вода допомагає бути більш пильним, прискорює процеси в мозку, збільшує продуктивність і навіть піднімає настрій.

Вставайте вранці з правильної ноги

Коко Шанель брала за правило щодня прокидатися з потрібним настроєм. Перш ніж встати з ліжка, вона запитувала себе: «Наскільки добре я себе почуваю?». Якщо вона відчувала позитивний настрій і натхнення, то зосереджувала думки на найкращому, що може принести день. Ключове правило – зробити це до перегляду повідомлень, новин по телевізору і бесід з ким би то не було.

Стрибайте

Джоан Роулінг, «мама» Гаррі Поттера, вважає стрибки вкрай корисною справою і займається цим кожен день. Такі заняття підвищують ясність розуму, активують лімфатичну систему, що, в свою чергу, сприяє виведенню токсинів. А ще стрибки покращують поставу, підвищують рівень ендорфінів. Для серцево-судинної системи це вправа – найбільш щадний спосіб спалити те ж кількість калорій, що і на біговій доріжці. Джоан стрибає щоранку протягом 10 хв. Вона використовує це час, щоб зарядитися енергією на весь день. Думаю, стати на кілька хвилин дитиною – це здорово! І вже точно неймовірно бадьорить.

Увімкніть на роботі обмін енергією

Мері Кей Еш, засновниця Mary Kay, вважала, що критично важливо мати енергійну команду і наймати саме таких людей. В її компанії застосовується кілька практик, щоб генерувати енергію протягом дня. Це і енергійна музика, і «15 хвилин слави» загальні збори команди на початку і в кінці дня, коли менеджери надихають колектив і підводять підсумки.

Зробіть добру справу

Ірина Хакамада заявляє, що знайшла унікальний спосіб підзарядки. Вона виділяє 15 хвилин в день після обіду, щоб допомагати людям. Вона намагається зробити щось корисне, не пов’язане з роботою. Наприклад, заварити колезі кави або відкрити двері. Іноді вона запитує по електронній пошті у колег і друзів, чи не потрібна допомога кому-то. Зробивши добру справу, Ірина відчуває негайне задоволення і тішить себе думкою, що це зарахується їй у глобальному обміні кармою.

Використовуйте медитацію

Мадонна воліє витрачати 20 хвилин свого часу на споглядання. Ідеальний час для медитації – ранній ранок, до того, як ви включите свої гаджети. Важливо, щоб час доби і місце для медитації були, по можливості, завжди одними й тими ж. Почати можна з п’яти хвилин, а потім збільшувати період, протягом якого концентруєш мозок. Менше 20 хвилин займатися не рекомендується, так як мозок не встигне в достатній мірі відновити свої ресурси. Переваги медитації: зменшення тривожності, скорочення необхідного для сну часу, покращення концентрації і багато іншого. Початківцям Мадонна радить використовувати спеціальний додаток, наприклад HeadSpace.

Качайте прес в домашніх умовах

Шейхроуз Чарания, засновниця Women 2.0, разом з колегами бронює конференц-зал, скидає взуття, лягає на підлогу і включає відео «Як накачати прес в домашніх умовах». Протягом 20 хвилин вони роблять достатньо важкі вправи. Спільні заняття дають команді відчуття згуртованості, зростає рівень довіри один до одного. До кінця вправ всі відчувають, що це було самим важким справою протягом дня, і робота вже не здається такою важкою. Більш того, всі сміються, отримують заряд енергії і стають більш товариськими. Два в одному!

Поспіть трохи

Це мій найулюбленіший прийом! Давно помітила, що мої найенергійніші дні – це коли протягом півгодини вдалося подрімати на дивані, поки син і донька зайняті переглядом улюблених мультфільмів. Вважаю, що кращий спосіб перемкнутися – це робити що-то, не напружуюче розум і не має відношення до роботи. Ця коротка передишка дозволяє працювати допізна протягом декількох годин, коли всі вирушають спати. Є безліч досліджень, які підтверджують, що короткий сон сприяє продуктивності. Так що раджу на цей прийом звернути особливу увагу.

Гуляйте мінімум півгодини щодня

Керувати улюбленою справою, бути хорошою мамою, вправною господинею і красунею-дружиною – важко і емоційно та фізично. Замість літрів кави почніть з тридцятихвилинних прогулянок в день.

Виявляється, можна знайти досить замін кави, чи не правда? А який спосіб використовуєте ви?

Читайте також: П'ять бадьорять напоїв замість звичного кави


Стаття написана за матеріалами наданними сайтом woman.net.ua.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code